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Test: Suis-je victime de manipulation psychologique ?

1. Lorsque vous exprimez vos sentiments ou vos préoccupations à votre partenaire, comment réagit-il généralement ?

Ils écoutent et valident mes sentiments.

Ils rejettent mes sentiments comme étant irrationnels ou exagérés.

Ils vous blâment pour les problèmes et me font douter de ma perspective.

2. Lorsque vous évoquez des incidents passés ou des désaccords, comment votre partenaire réagit-il ?

Ils se souviennent des détails avec précision et nous avons une discussion constructive.

Ils nient ou déforment ce qui s'est passé pour me faire douter de ma mémoire.

Ils me blâment pour me souvenir des choses de manière incorrecte ou pour être trop sensible.

3. Comment vous sentez-vous par rapport à l'expression de vos opinions ou à la prise de décision dans votre relation ?

Je me sens à l'aise pour m'exprimer et être entendu.

Parfois, j'hésite ou je doute en raison des réactions de mon partenaire.

J'évite souvent d'exprimer mes pensées pour éviter les conflits ou l'invalidation.

4. Pouvez-vous librement poursuivre vos propres intérêts, passe-temps et amitiés sans ingérence ou critiques de la part de votre partenaire ?

Oui, mon partenaire soutient et encourage mon individualité.

Occasionnellement, il peut y avoir quelques tentatives subtiles de me contrôler ou de m'isoler.

Non, mon partenaire décourage ou mine constamment mon indépendance.

5. Comment réagit votre partenaire lorsque vous le confrontez à son comportement blessant ?

Ils s'excusent et prennent des mesures pour changer leur comportement.

Ils nient toute faute et trouvent des excuses pour leurs actions.

Ils me font me sentir coupable d'avoir soulevé le problème et le retournent contre moi.

6. À quelle fréquence vous retrouvez-vous à vous excuser pour des choses qui ne sont pas de votre faute ?

Rarement ou jamais. Vous prenez la responsabilité de vos propres actions.

Parfois, mais vous savez que ce n'est pas de votre faute et vous voulez simplement éviter les conflits.

Fréquemment, et vous vous sentez souvent coupable de choses qui échappent à votre contrôle.

7. Comment vous sentez-vous par rapport à l'expression de vos émotions dans votre relation ?

Je me sens en sécurité et soutenu(e) lorsque je partage mes émotions.

Je peux parfois hésiter ou me sentir invalidé(e) lorsque j'exprime mes sentiments.

J'évite souvent d'exprimer mes émotions par peur de conséquences négatives.

8. Comment votre partenaire vous fait-il sentir par rapport à votre apparence ou votre corps ?

Ils apprécient et acceptent mon apparence, me encourageant à m'aimer.

Ils font des commentaires subtils qui sapent ma confiance et estime de moi-même.

Ils critiquent constamment votre apparence, vous faisant sentir inadéquat(e).

9. Comment votre partenaire gère-t-il les conflits ou les désaccords dans votre relation ?

Ils engagent une communication ouverte et respectueuse pour trouver des solutions.

Ils essaient de manipuler ou de déformer la situation pour vous faire douter de votre perspective.

Ils intensifient le conflit et vous font sentir responsable de tous les problèmes.