Test: À quel point êtes-vous en forme ?

Je mange une alimentation équilibrée.

J'essaie de manger sainement, mais je me fais plaisir de temps en temps.

Je ne fais pas beaucoup attention à mon régime alimentaire.

Je consomme fréquemment des aliments peu sains.

Oui, je veille à rester hydraté(e) et à boire suffisamment d'eau chaque jour.

Parfois, j'essaie de boire suffisamment d'eau mais j'oublie parfois.

Pas souvent, je ne donne pas la priorité à une consommation d'eau régulière.

Non, je ne bois que rarement suffisamment d'eau tout au long de la journée.

4 portions ou plus

2 à 3 portions

1 portion

Aucune ou moins d'une portion

Presque toutes les nuits

Quelques fois par semaine

De temps en temps, une ou deux fois par mois

Rarement, seulement lors d'occasions spéciales ou d'urgences

Jamais, je donne la priorité à suffisamment de sommeil de manière régulière

Élevés et constants

Modérés, avec quelques fluctuations

Faibles, je me sens souvent fatigué(e) et manque d'énergie

Très faibles, j'ai du mal à rester dynamique

Bas, je maintiens de bonnes techniques de gestion du stress.

Modéré, j'éprouve un certain niveau de stress mais je peux le gérer.

Élevé, je me sens fréquemment stressé et dépassé.

Très élevé, j'ai du mal à gérer efficacement le stress.

Régulièrement, j'intègre des exercices de renforcement musculaire dans ma routine.

Occasionnellement, je pratique quelques exercices de renforcement musculaire de temps en temps.

Rarement, je pratique rarement des exercices de renforcement musculaire.

Jamais, je n'inclus pas d'exercices de renforcement musculaire dans ma routine.

Quotidiennement, je consacre du temps aux exercices de flexibilité.

Occasionnellement, je m'étire ou pratique des exercices de yoga quand j'y pense.

Rarement, je ne me concentre que rarement sur les exercices de flexibilité.

Jamais, je ne participe pas à des activités pour la flexibilité.