Test: À quel point votre alimentation est-elle saine ?

1. À quelle fréquence consommez-vous des fruits et des légumes ?

Au moins 3 portions par jour

Occasionnellement, peut-être 2-3 portions par jour

Peut-être 1 portion par semaine

Très rarement

2. À quelle fréquence choisissez-vous des aliments à base de grains entiers ? (par exemple, du pain complet, du riz brun, de l'avoine)

Régulièrement, dans la plupart des repas

Occasionnellement, dans certains repas

Rarement ou jamais

3. À quelle fréquence consommez-vous des collations ou des boissons sucrées ?

Rarement

Occasionnellement, une ou deux fois par semaine

Régulièrement, presque tous les jours

4. À quelle fréquence mangez-vous de la malbouffe ?

Rarement ou jamais

Parfois - une fois par semaine ou moins

Fréquemment - plus d'une fois par semaine

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5. À quelle fréquence buvez-vous suffisamment d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté(e)?

Tous les jours, je veille à boire suffisamment d'eau.

Parfois, je pourrais boire plus d'eau.

Je ne suis pas sûr(e), car je n'y fais pas beaucoup attention.

6. À quelle fréquence mangez-vous au restaurant ou commandez-vous à emporter?

Rarement ou jamais.

De temps en temps - une fois par semaine ou moins.

Fréquemment - plus d'une fois par semaine.

7. À quelle fréquence incorporez-vous des graisses saines telles que des avocats, des noix ou de l'huile d'olive dans vos repas?

Régulièrement, dans la plupart des repas.

Parfois, dans quelques repas.

Rarement ou jamais.

8. Quelle est la diversité de la nourriture que vous mangez?

Très diversifiée, comprenant de nombreux types d'aliments différents.

Relativement diverse, mais pourrait avoir plus de variété.

Peu diversifiée, limitée à seulement quelques choix alimentaires.

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